Thực đơn mùa Giáng sinh của các cầu thủ bóng đá sẽ như thế nào?

Năm 2020 là năm rất đặc biệt vì dịch bệnh Covid-19. Vì vậy, vấn đề sức khỏe còn được quan tâm hơn bao giờ hết. Đặc biệt là các sao sân cỏ vì để đảm bảo sức khỏe để tham gia các lịch luyện tập và thi đấu dày đặc.

Thực đơn vào buổi sáng của các cầu thủ

Việc cung cấp đủ dinh dưỡng để đảm bảo vấn đề nâng cao thể lực là hết sức quan trọng. Các cầu thủ bóng đá là những người phải luyện tập vô cùng vất vả. Vì vậy cần đảm bảo một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Và cung cấp đủ năng lượng nhưng đồng thời không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của các cầu thủ.

Ngoài việc xậy dựng một chế độ ăn uống hợp lý. Các cầu thủ bóng đá cũng cần nên hạn chế sử dụng các chất kích thích. Ví dụ như cafe đặc, rượu bia, thuốc lá,…

Theo tờ The Sun, bữa sáng của các cầu thủ gồm: cháo, ngũ cốc và trứng. Bên cạnh đó là các loại trái cây tươi như dứa, chuối,… Những loại trái cây đó nhằm tăng cường khả năng phục hồi thể lực.

Thông thường, các cầu thủ luôn ăn nhẹ với các món giàu Protien với hàm lượng hất bé và đường được giảm bớt trong thời gian nghỉ ngơi sau buổi tập vào buổi sáng. Ví dụ như tiền về James Milner của Liverpool rất hay ăn bánh và yến mạch và một số loại ngũ cốc trong các buổi luyện tập sáng.

Thực đơn vào buổi trưa của các ngôi sao sân cỏ

Đến buổi trưa, đặc biệt vào các dịp Giáng sinh các cầu thủ có đa dạng món ăn hơn. Trong thực đơn sẽ có các món như gà tây, thịt nướng,.. Tuy nhiên, khẩu phần của từng cầu thủ được tính toán cụ thể để đảm bảo năng lượng tiêu hao cũng như tránh nguy cơ tăng cân.

Bên cạnh đồ ăn, đồ uống cũng đóng vai trò rất quan trọng giúp các cầu thủ tăng cường thể lực. Đặc biệt, hiện nay loại nước ép quả việt quất đang được nhiều cầu thủ sử dụng. Trong đó, có những cái tên đình đám như Cristiano Ronaldo, Neymar…Ngoài việc giải khát, loại nước ép này còn được coi là siêu thực phẩm. Vì có tác dụng tăng cườn hệ miễn dịch và chống viêm.

 

Ngoài các loại nước ép trong thực đơn đã chuẩn bị. Các cầu thủ cũng cần cung cấp cho cơ thể đủ nước cũng rất quan trọng. Hơn nữa, nước được dùng trong bóng đá có những loại hỗn hợp của nước lọc, sodium, carbohydrate. Các loại nước có chất điện giải và bù nước.

Thực đơn vào buổi tối của các ngôi sao sân cỏ

Vào buổi tối, các cầu thử ăn nhẹ với thực phẩm có hàm lượng protein vừa phải cùng với rau xanh, trái cây giàu vitamin. Để giúp phục hồi cơ thể sau một ngày tập luyện mệt mỏi. Đa phần các cầu thủ đề lựa chọn sữa chua. Loại thực phẩm này giúp tiêu hóa tốt sau bữa tối.

Không chỉ có chế độ ăn uống, dịp Giáng sinh còn là dịp để các ngôi sao bóng đá chia sẻ các khoảnh khắc với gia đình. Cùng nhìn lại một trình của năm cũ để chuẩn bị chào đón những niềm vui ở năm tiếp theo. Đơn cử như ngôi sao Ronaldo đeo bờm trong khi chụp ảnh với bạn gái và 4 đứa con trước cây thông Noel. Cùng với đó ngôi sao Messi cùng gia đình lựa chọn màu gam đỏ cho bộ trang phục Giáng Sinh.

 

Xem thêm nhiều bài viết tại đây.

Nguồn: Bongdaplus